7 dicas para se livrar das dores de cabeça

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Quem não sentiu uma dor de cabeça insuportável, o tipo de dor de cabeça que não faz nada além de torcer para que tudo passe? O método mais comum é tomar comprimidos para passar a dor de cabeça, mas a verdade é que existem outros métodos que podem funcionar.

Em primeiro lugar, devemos saber a origem da dor, se é habitual e recorrente. Isso geralmente é causado por tensão e as técnicas de relaxamento são muito eficazes nessa situação, pois podem reduzir esses tipos de dores de cabeça em mais de 50% das vezes.

Mas a verdade é que você também pode sofrer de enxaqueca, que é uma dor que ocorre apenas em um lado da cabeça e geralmente é acompanhada de náuseas. Para evitar essa situação, é recomendável manter um sono regular, não mude repentinamente, não mude sua dieta alimentar e não se exponha a sons altos ou luzes excessivamente brilhantes.

Consultar um médico para avaliar sua dor de cabeça é a única maneira de tentar resolver o problema. Até então, você pode adotar essas estratégias que prometem reduzir a intensidade e a frequência da dor.

7 dicas para se livrar das dores de cabeça

Encontre o travesseiro que se adapta às suas necessidades
Travesseiros muito altos ou muito duros podem causar tensão no pescoço, o que geralmente causa dores de cabeça.

Fazer exercício

Ficar parado não ajuda, embora a vontade de fazer exercícios durante as dores de cabeça seja zero. É melhor fazer exercícios pelo menos 3 vezes por semana durante uma hora de cada vez. Além de melhores condições físicas, você também notará que o alívio da dor de cabeça é muito benéfico.

Desconfie de “fadiga ocular”

É mais doloroso ler um livro ou ficar na frente do monitor? Pode deixar seus olhos cansados. Para não acontecer, é preciso ler com luz suficiente e não abusar do aparelho. E, claro, consulte um oftalmologista.

Não abuse no café

Sim, o tipo de bebida que muitos de nós gostamos pode causar dores de cabeça. O problema é que alguns de seus ingredientes podem ter um efeito em pessoas mais sensíveis à cafeína. Mas, em alguns casos, o café pode realmente ajudar a aliviar as dores de cabeça.

Mantenha a calma

Se você tiver dor de cabeça, uma maneira fácil é aplicar uma bolsa de gelo na área afetada. É melhor usá-lo por 15 minutos a cada hora.

Tirar uma soneca

Descansar e manter uma rotina de sono de 7 ou 8 horas é muito importante para evitar dores de cabeça. Além disso, é importante ter um horário fixo e evitar desequilíbrios. Uma ferramenta muito eficaz é um cochilo de cerca de 20 minutos, que ajuda a equilibrar a falta de sono que podemos encontrar em determinados momentos de nossas vidas.

Fazer yoga

O Yoga é um parceiro eficaz para evitar dores de cabeça. Na verdade, estudos mostraram que pode melhorar essa dor desconfortável em sete em cada dez pessoas.